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暑氣蒸騰，解密大暑

大暑，是二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣，也是夏季最后一個(gè)節(jié)氣。斗指未，太陽(yáng)黃經(jīng)為120°，于公歷7月22日—24日交節(jié)?！笆睢笔茄谉岬囊馑?，大暑，指炎熱之極。大暑相對(duì)小暑，更加炎熱，是一年中陽(yáng)光最猛烈、最炎熱的節(jié)氣，“濕熱交蒸”在此時(shí)到達(dá)頂點(diǎn)。大暑氣候特征：高溫酷熱、雷暴、臺(tái)風(fēng)頻繁。

氣候現(xiàn)象

大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時(shí)段。大暑時(shí)節(jié)陽(yáng)光猛烈、高溫潮濕多雨，雖不免有濕熱難熬之苦，卻十分有利于農(nóng)作物成長(zhǎng)，農(nóng)作物在此期間成長(zhǎng)最快。

傳統(tǒng)習(xí)俗

自古以來(lái)，民間有大暑三伏天飲涼茶（伏茶）的習(xí)俗；伏茶顧名思義，是三伏天飲的茶，這種由中草藥煮成的茶水有清涼祛暑的作用。此外，還有燒伏香、曬伏姜、賞荷花等習(xí)俗。“大暑”是一年中天氣最熱、濕氣最重的時(shí)節(jié)，此時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健的重點(diǎn)是“防暑”和“祛濕”。

飲食原則

小暑吃黍，大暑吃谷。飲食大暑時(shí)節(jié)，腸胃的消化功能較為薄弱，飲食以清淡為主，不可多吃肥膩、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鮮果蔬外，還可適當(dāng)多食用些清熱、健脾、利濕、益氣、養(yǎng)陰的食物，如蓮子、百合、薏苡仁等，荷葉、冬瓜、西瓜、綠豆等是不錯(cuò)的消暑選擇，同時(shí)還要注意飲食衛(wèi)生。

運(yùn)動(dòng)起居

大暑節(jié)氣到，易傷津耗氣，做好這些事很重要大暑時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在早上或傍晚為宜，運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)建議在公園、湖邊等樹(shù)蔭下的陰涼地方。大暑時(shí)節(jié)要注意“養(yǎng)心”，通過(guò)打八段錦、聽(tīng)音樂(lè)、下棋調(diào)整情緒，使心胸開(kāi)闊，做到平心靜氣。冬藏夏伏，順應(yīng)自然，不要逞強(qiáng)，莫?jiǎng)痈位?，多休息，別熬夜，避免出汗過(guò)多而耗氣傷津，運(yùn)動(dòng)過(guò)后適當(dāng)飲用溫開(kāi)水。大暑：濕蒸桑拿天，消暑祛濕陽(yáng)氣斂大暑天，宜穿著舒適、透氣、吸汗性能好的衣服。人體皮膚汗孔開(kāi)泄，衣衫寬松易于散熱，并且衣衫要勤洗勤換，防止久穿濕衣和剛暴曬過(guò)之衣物，以免暑濕之氣侵襲肌體。

情志調(diào)護(hù)

大暑持續(xù)高溫天氣，不僅帶來(lái)身體上的不適，還可能出現(xiàn)“情緒中暑”，應(yīng)戒躁戒怒、遇事學(xué)會(huì)冷處理。

中醫(yī)調(diào)理

三伏貼

1、三伏貼是一種膏藥，也是一種傳統(tǒng)中醫(yī)的治療法，結(jié)合中醫(yī)中的針灸、經(jīng)絡(luò)與中藥學(xué)，以中藥直接貼敷于穴位，經(jīng)由中藥對(duì)穴位產(chǎn)生微面積化學(xué)性、熱性刺激，從而達(dá)到治病、防病的效果。

2、三伏貼根據(jù)中醫(yī)“冬病夏治”的理論，對(duì)一些在冬季容易產(chǎn)生、復(fù)發(fā)或加重的疾病，在夏季進(jìn)行扶正培本的治療，以鼓舞正氣，增加機(jī)體抗病能力，從而達(dá)到防治疾病的目的。

3、三伏貼可疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血，寬胸降氣，健脾和胃，鼓舞陽(yáng)氣，調(diào)節(jié)人體的肺脾功能，使機(jī)體的免疫功能不斷增強(qiáng)，從而達(dá)到振奮陽(yáng)氣、促進(jìn)血液循環(huán)、祛除寒邪、提高衛(wèi)外功能的效果。

4、三伏貼適用于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張、慢性咽炎、鼻炎、慢性阻塞性肺病、反復(fù)上呼吸道感染、肺氣腫、肺心病等呼吸系統(tǒng)疾病。

三伏灸

三伏灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一，指在三伏天（一年中氣溫最高、陽(yáng)氣最盛的時(shí)段）通過(guò)艾灸或穴位貼敷藥物，借助自然界陽(yáng)氣與人體氣血運(yùn)行規(guī)律，達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)寒祛濕、增強(qiáng)免疫力的效果，常用于防治冬季易發(fā)的慢性疾病。

三伏灸基于中醫(yī)“冬病夏治”理念，認(rèn)為冬季多發(fā)的寒性疾?。ㄈ缦?、關(guān)節(jié)炎、慢性咳嗽等）可在夏季陽(yáng)氣旺盛時(shí)提前干預(yù)。三伏天人體毛孔開(kāi)放，氣血循環(huán)加快，此時(shí)通過(guò)艾灸或藥物貼敷特定穴位（如大椎、肺俞、腎俞等），可促進(jìn)藥物吸收、激發(fā)陽(yáng)氣，從而驅(qū)散體內(nèi)寒濕邪氣，調(diào)整臟腑功能。

1、祛濕散寒：夏天濕氣重，艾灸能幫助排出體內(nèi)的濕氣和寒氣，特別適合關(guān)節(jié)疼痛、怕冷的人。

2、溫通經(jīng)絡(luò)：艾灸能刺激穴位，讓氣血運(yùn)行更順暢，緩解手腳冰涼、腰酸背痛的問(wèn)題。

3、增強(qiáng)免疫力：通過(guò)艾灸調(diào)理，能提高身體的抵抗力，減少感冒、疲勞的情況。

4、調(diào)理脾胃：如果消化不好、食欲差，艾灸可以幫忙健脾胃，讓胃口變好。

5、緩解慢性?。罕热缦?、鼻炎這些冬天容易加重的毛病，夏天艾灸能提前預(yù)防。部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)（文/李文靜 審/梅莉）