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  處暑，是二十四節(jié)氣中的第十四個節(jié)氣，也是秋季的第二個節(jié)氣，通常在每年公歷8月22 - 24日交節(jié)?！疤帯庇卸悴?、終止之意，“處暑”即意味著炎熱暑天的結(jié)束，正如《月令七十二候解》中記載：“處，止也，暑氣至此而止矣” 。處暑的到來，標(biāo)志著氣溫逐漸下降，晝夜溫差加大，天氣由悶熱轉(zhuǎn)向涼爽，是季節(jié)交替的重要節(jié)點。

 一、氣候特點：夏秋交替的獨特韻律

處暑時節(jié)，太陽直射點繼續(xù)南移，北半球接受的太陽輻射逐漸減少。此時，副熱帶高壓開始南退，但在其控制區(qū)域內(nèi)，依然會出現(xiàn)短期回?zé)崽鞖?，民間稱之為“秋老虎”。不過，與夏季的酷熱不同，早晚涼意已較為明顯，晝夜溫差可達(dá)10℃以上。同時，大部分地區(qū)雨季接近尾聲，降水逐漸減少，空氣濕度降低，天氣變得干燥。

二、物候現(xiàn)象：自然萬物的秋日蛻變

古人將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登”。

一候，老鷹開始大量捕獵鳥類，且會將獵物整齊擺放，如同祭祀一般；二候，天地間萬物開始凋零，呈現(xiàn)出一片肅殺之氣；

三候，“禾乃登”，“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農(nóng)作物的總稱，“登”即成熟，意味著農(nóng)作物開始成熟收獲。

三、傳統(tǒng)習(xí)俗：傳承千年的秋日儀式

放河燈

河燈也叫“荷花燈”，一般是在底座上放燈盞或蠟燭。處暑前后民間有普渡布施習(xí)俗，人們會在江河湖海上放河燈，任其漂流，用以悼念逝者，祝福生者，表達(dá)對美好生活的祈愿 。點點河燈在夜色中隨波搖曳，場面十分壯觀。

開漁節(jié)

對于沿海漁民來說，處暑是一個重要的日子。處暑以后是漁業(yè)收獲的時節(jié)，每年處暑期間，沿海地區(qū)會舉行盛大的開漁節(jié)。在這一天，漁民們舉行祭海儀式，祈求出海平安，魚蝦滿倉。之后，萬千漁船駛向大海，拉開秋季捕魚的序幕。

吃鴨子

民間有“處暑吃鴨子”的習(xí)俗。鴨肉味甘性涼，具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功效，適合處暑時節(jié)食用。北京烤鴨、南京鹽水鴨、杭州老鴨煲等都是處暑時節(jié)備受歡迎的美食。

四、飲食調(diào)整建議：順應(yīng)時節(jié)的舌尖智慧

處暑時節(jié)飲食宜遵循滋陰潤燥、健脾益胃的原則?？啥喑砸恍┚哂星鍩?、生津、潤燥功效的食物，如梨、百合、銀耳、蜂蜜、葡萄、柑橘等。同時，適當(dāng)增加一些健脾祛濕的食物，如山藥、薏米、芡實、白扁豆等，幫助調(diào)理脾胃功能。減少辛辣、油膩、燒烤等刺激性食物的攝入，以免加重秋燥。此外，要注意多飲水，保持體內(nèi)水分平衡。

五、養(yǎng)生建議：順應(yīng)天時，調(diào)養(yǎng)身心

起居有常

隨著天氣轉(zhuǎn)涼，要注意適時增減衣物，夜晚睡覺時蓋好被子，防止腹部受涼。保證充足的睡眠，早睡早起，以順應(yīng)秋季陽氣收斂、陰氣增長的特點，使身體得到充分休息。

適度運動

可選擇一些輕松平緩的運動項目，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等，以微微出汗為宜，避免過度勞累和劇烈運動，防止陽氣過度耗散。運動時間最好選擇在清晨或傍晚，此時氣溫較為涼爽。

調(diào)節(jié)情緒

秋季萬物凋零，容易使人產(chǎn)生悲傷、憂郁等情緒。要注意保持心情舒暢，可通過聽音樂、讀書、旅游等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。

六、中醫(yī)調(diào)養(yǎng)：古老智慧中的養(yǎng)生之道

艾灸調(diào)理

艾灸是中醫(yī)常用的養(yǎng)生方法之一。處暑時節(jié)，可艾灸足三里、關(guān)元、氣海等穴位。足三里是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，艾灸足三里可健脾和胃、扶正培元；關(guān)元、氣海為任脈穴位，具有溫補腎陽、培補元氣的作用。通過艾灸這些穴位，可調(diào)節(jié)人體氣血，增強體質(zhì)。

中藥茶飲

根據(jù)個人體質(zhì)，可選用一些中藥泡茶飲用。對于陰虛體質(zhì)者，可用麥冬、沙參、玉竹等泡水，具有滋陰潤燥的功效；對于氣虛體質(zhì)者，可用黃芪、黨參、白術(shù)等泡水，能補氣健脾。但中藥茶飲需在中醫(yī)師的指導(dǎo)下飲用，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)。

處暑作為夏秋交替的重要節(jié)氣，承載著豐富的自然與人文內(nèi)涵。了解處暑的相關(guān)知識，順應(yīng)時節(jié)進行生活調(diào)養(yǎng)，有助于我們保持健康，享受這個季節(jié)帶來的獨特魅力。圖片來源于網(wǎng)絡(luò)（文/王婷 審/梅莉）