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谷雨——健脾祛濕好時節(jié)

谷雨，谷得雨而生也。谷雨來臨，意味著氣溫回升，萬物新生。一些疾病易感復發(fā)，此時養(yǎng)生，不可脫離氣候變化，谷雨節(jié)氣的養(yǎng)生重點是“順應自然，健脾祛濕，平肝養(yǎng)血”。

起居養(yǎng)生

谷雨時節(jié)天氣忽冷忽熱，晝夜溫差較大，患感染性疾病的幾率明顯增加，比如感冒、支氣管炎、支氣管擴張等，因此早晚應添加衣服，適當“春捂”，“春捂”要有度，氣溫超過15℃就沒有捂的必要了，再捂下去易使火熱內生。

谷雨前后，楊花柳絮隨風舞，容易引起鼻癢、鼻塞、咳嗽和皮膚過敏等癥狀，如果進行戶外活動，一定要做好防護。早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助于緩解過敏。還可以用茶水洗臉。

飲食養(yǎng)生

谷雨節(jié)氣，降雨大，濕度大，濕邪容易侵入人體，宜少食酸味食物、多食甘、平、溫食物?？啥喑砸恍╈顫窭氖澄?，如紅豆、黑豆、薏苡仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、豆芽等。煮粥時添加一些薏苡仁和紅豆，可健脾祛濕、散寒止痛。另外要注意避免進食生冷、辛辣之品。

運動養(yǎng)生

順應自然，適當運動。晨起適當戶外活動，可以順應春季的升發(fā)之機，吐濁納清，但不可過汗，防止?jié)裥叭肭帧?/span>

情志養(yǎng)生

順應自然，心情舒暢降肝火。谷雨正值春夏之交，春季為肝氣當令，肝與情志密切相關。切忌遇事急躁，妄動肝火。心中不快時可以按摩十宣穴來舒緩。

穴位養(yǎng)生

暮春谷雨屬春夏交替時節(jié)，脾氣逐漸旺盛，正是補益脾胃的大好時機?？赏ㄟ^穴位按摩健脾祛濕，艾灸溫陽，利濕通脈，穴位比如選內庭穴，足三里，三陰交，豐隆穴。

最后祝大家身體健康，共度美好谷雨時節(jié)。

醫(yī)師介紹

盛紅艷

盛紅艷，女，副主任醫(yī)師，蕪湖市中醫(yī)醫(yī)院第一屆青年名中醫(yī),曾在安徽省中醫(yī)藥大學附屬第二醫(yī)院學習中醫(yī)治療，在省立醫(yī)院內鏡中心進修消化內鏡，長期從事脾胃病科臨床及教學工作，同時擔任安徽脾胃病專業(yè)委員會會員、蕪湖市睡眠研究會第二屆理事。擅長中西醫(yī)結合診治脾胃病多種疾病，并參與科內多項科研，近年來在國內多家雜志發(fā)表論文多篇。

坐診時間：周一下午、周三上午

坐診地點：門診三樓名醫(yī)堂18號診室

文字來源于官網，盛紅艷修改

圖片來源于網絡