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芒種是二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣，也是夏季的第三個節(jié)氣，標志著仲夏時節(jié)正式開始，體現(xiàn)了自然界“一收一種”的輪回與平衡。

一、時間與含義

1、時間：在乙巳蛇年公歷的6月5日交節(jié)，此時太陽到達黃經(jīng)75°。

2、含義：“芒”指有芒的谷物（如小麥、大麥等），“種”指播種。“有芒之谷可種也”：指這個時節(jié)是播種谷、黍、稷等有芒作物（如晚稻、黍、稷等）的最后時機，過了這個時間成活率會降低。民間常說“芒種芒種，連收帶種”， 更形象地反映了這個時節(jié)是農(nóng)事活動最為繁忙的時候。

二、氣候特點

1、氣溫顯著升高： 進入典型的夏季，高溫天氣增多。

2、降水充沛： 雨量增加，空氣濕度大，尤其在我們長江中下游地區(qū)，將進入梅雨季節(jié)，空氣濕度大，天氣悶熱潮濕。

三、物候現(xiàn)象

一候螳螂生：螳螂在上一年深秋產(chǎn)的卵感受到陰氣初生，破殼生出小螳螂。

二候?始鳴：喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現(xiàn)，感陰而鳴。

三候反舌無聲：能夠?qū)W習其他鳥鳴叫的反舌鳥，停止了鳴叫。

四、傳統(tǒng)習俗

1、送花神：芒種節(jié)氣百花開始凋零，民間多在芒種這天舉行祭祀花神儀式，餞送花神歸位，同時表達對花神的感激之情，盼望來年再會。

2、安苗：皖南的農(nóng)事習俗，每到芒種時節(jié)，種完水稻，為祈求秋天有個好收成，各地都要舉行安苗祭祀活動。

3、煮梅：在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節(jié)，但新鮮梅子大多味道酸澀，需加工后方可食用。煮梅（或用糖、鹽腌制）是芒種時節(jié)的特色食俗，有生津止渴、消除疲勞的功效。

五、養(yǎng)生建議

1、飲食調(diào)養(yǎng)：飲食宜以清淡為主，避免過咸、過甜。宜防暑祛濕，濕熱是芒種節(jié)氣的主要氣候特點，養(yǎng)生重點在于清熱祛濕、健脾養(yǎng)心。多吃清熱利濕、益氣生津的食物，如：

①瓜果類：西瓜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、梨。

②豆類：綠豆、赤小豆、薏米。

③蔬菜：蓮藕、空心菜、西紅柿、芹菜。

④藥食同源：烏梅（酸梅湯）、菊花茶、荷葉茶。

2、起居調(diào)養(yǎng)：晚睡早起（順應晝長夜短），適當午休（時間以30分鐘到1小時為佳）以養(yǎng)心氣、避炎熱。避免長時間吹空調(diào)，保持室內(nèi)通風。勤洗澡、勤換衣，保持皮膚清潔干爽。

3、運動調(diào)養(yǎng)：宜在清晨或傍晚較涼爽時進行適度運動，避免大汗淋漓耗氣傷津。運動后及時補充水分（溫開水或淡鹽水）。

精神調(diào)養(yǎng)：應使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)，避免惱怒憂郁。圖片來源于網(wǎng)絡（文/徐婧熙 審/丁樹根）