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三伏至，養(yǎng)生始。又到了一年一度養(yǎng)生的黃金時(shí)段——三伏天。而傳承千年的“三伏灸”療法，正是這個(gè)時(shí)節(jié)最應(yīng)景的養(yǎng)生智慧。今天就帶大家深入了解2025年三伏灸，解鎖這份專屬的健康秘籍！

一、什么是三伏灸？

三伏灸，是在三伏天進(jìn)行艾灸的一種中醫(yī)外治療法，通過(guò)在人體背部“陽(yáng)脈之?！倍矫}上施以中藥粉并配合生姜、艾灸，借助督脈統(tǒng)攝全身陽(yáng)氣的特性，激發(fā)人體自身的陽(yáng)氣，讓溫?zé)峤?jīng)經(jīng)絡(luò)逐步傳遍周身，從而實(shí)現(xiàn)扶正祛邪，平衡陰陽(yáng)的功效。

二、為什么三伏天三伏灸“事半功倍”？

1. 自然界與人體同頻共振

三伏天高溫潮濕，人體陽(yáng)氣外浮，此時(shí)用艾灸溫?zé)嶂Υ碳ぱㄎ唬幮愿诐B透，可深層祛除體內(nèi)積寒，疏通經(jīng)絡(luò)。

2. 冬病夏治的智慧

冬季易發(fā)疾病，多因寒濕淤積所致。夏季通過(guò)三伏灸“斷病根”，能減少秋冬發(fā)作頻率。

3. 現(xiàn)代人的“剛需”調(diào)理

長(zhǎng)期空調(diào)房、冷飲、熬夜等習(xí)慣導(dǎo)致現(xiàn)代人普遍“陽(yáng)虛濕重”，三伏灸可改善疲勞、消化不良、免疫力低下等亞健康狀態(tài)。

三、哪些人群適合三伏灸？

1. 虛寒體質(zhì)人群：手腳冰涼、畏寒怕冷、容易感冒、免疫力低下的人群，通過(guò)三伏灸可以溫陽(yáng)散寒，提升機(jī)體抵抗力。

2. 慢性疾病患者：如慢性支氣管炎、哮喘、過(guò)敏性鼻炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性胃炎等疾病，利用三伏灸可有效減輕癥狀，減少秋冬季節(jié)的復(fù)發(fā)頻率。

3. 女性健康調(diào)理：宮寒痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后身體虛弱等問(wèn)題，三伏灸能溫暖胞宮，調(diào)理氣血，改善女性體質(zhì)。

4. 亞健康人群：長(zhǎng)期疲勞、失眠多夢(mèng)、食欲不振、精神萎靡的現(xiàn)代人，通過(guò)三伏灸可以調(diào)節(jié)臟腑功能，恢復(fù)身體平衡。

四、三伏灸注意事項(xiàng)

1.灸后毛孔開(kāi)張，4小時(shí)內(nèi)遠(yuǎn)離空調(diào)、風(fēng)扇直吹，不洗冷水澡，避免穿堂風(fēng)，防止風(fēng)寒入侵。

2.灸后24小時(shí)內(nèi)不喝冷水、吃冰食（如冰飲、刺身），以防損傷脾腎陽(yáng)氣，當(dāng)日宜吃清淡易消化的溫補(bǔ)食物，可喝溫?zé)崴蛐∶字鄿匮a(bǔ)。忌辛辣、油膩及發(fā)物，減少腸胃負(fù)擔(dān)。

3.若局部皮膚輕微發(fā)紅、溫?zé)釋僬?；灼痛明顯或起小水皰，及時(shí)用無(wú)菌紗布覆蓋，避免摩擦；大水皰需就醫(yī)處理。

4.灸后1小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，建議靜息休息，讓氣血平穩(wěn)運(yùn)行。避免情緒激動(dòng)或過(guò)度思慮，保持心態(tài)平和，助力陽(yáng)氣順暢傳導(dǎo)。

五、2025年三伏灸時(shí)間表

第一次治療時(shí)間：6月21日-7月09日

第二次治療時(shí)間：7月10日-7月19日

第三次治療時(shí)間：7月20日-7月29日

第四次治療時(shí)間：7月30日-8月08日

第五次治療時(shí)間：8月09日-8月17日

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中醫(yī)護(hù)理門診工作時(shí)間：每周一至周日，8:00-20:00。

在這個(gè)夏天，讓我們抓住大自然贈(zèng)予的養(yǎng)生良機(jī)！用三伏灸的溫暖驅(qū)散體內(nèi)寒氣，用中醫(yī)智慧強(qiáng)健全家體魄?，F(xiàn)在就開(kāi)始行動(dòng)吧，為秋冬儲(chǔ)備滿滿元?dú)猓?/span>部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)  (文/孫蕓香 圖/孫蕓香 審/梅莉)