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雨水連綿，夏日已至，天地間濕氣彌漫，正是風(fēng)濕疾患伺機(jī)而動(dòng)的時(shí)節(jié)。中醫(yī)視“濕”為陰邪，其性重濁黏滯，易侵襲人體。若體內(nèi)素有“內(nèi)濕”（如脾虛濕困），內(nèi)外濕邪相互勾結(jié)，阻滯經(jīng)絡(luò)氣血，不通則痛，便易誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)不適。

濕邪侵襲，關(guān)節(jié)遭殃——王大姐的困擾

50歲的王大姐常年以種菜賣菜為生，身患類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎十余年。雖堅(jiān)持服藥，病情總體穩(wěn)定，但每到梅雨季，關(guān)節(jié)疼痛便明顯加劇。白天尚能忍耐，可一到夜間，雙手關(guān)節(jié)便鉆心地痛，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，徹夜難眠。清晨醒來，關(guān)節(jié)更是沉重酸痛、僵硬無比，“雙手僵硬得不像自己的”，往往長達(dá)一個(gè)小時(shí)都無法靈活工作。

帶著痛苦和不解，王大姐來到蕪湖市第三醫(yī)療集團(tuán)/蕪湖市中醫(yī)醫(yī)院尋求幫助。經(jīng)過風(fēng)濕病科李海婷副主任醫(yī)師的中西醫(yī)結(jié)合治療，她的癥狀顯著改善，終于能睡個(gè)安穩(wěn)覺了。

濕濁何來？中醫(yī)析因

李海婷解釋道，風(fēng)濕病多因“正氣不足，外邪侵襲”而起。梅雨時(shí)節(jié)潮濕的環(huán)境，恰如中醫(yī)所說的“濕邪”，最擅長乘虛而入。當(dāng)人體陽氣不足、衛(wèi)外不固時(shí)，濕邪便易勾結(jié)風(fēng)寒，流竄于經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，阻礙氣血運(yùn)行，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹。

濕濁來源主要有兩方面： 1. 外感濕濁：多因久居濕地、長期水上作業(yè)，或遇陰雨連綿、空氣潮濕。2. 內(nèi)生濕濁：或因飲食不節(jié)，過食肥甘厚味傷及脾胃而生濕；或因脾胃虛弱，運(yùn)化失常，水液停聚為濕。

中醫(yī)妙法：祛濕扶正，守護(hù)關(guān)節(jié)

面對(duì)濕邪侵?jǐn)_，中醫(yī)注重內(nèi)外兼修，祛濕扶正：

1.艾灸溫通：艾灸具有開郁、祛濕、補(bǔ)陽之效，雨季尤宜。濕重者可灸中脘、豐隆、曲池等穴。

2.拔罐/穴位貼敷：選取脾俞、中脘、陰陵泉、足三里等脾經(jīng)、胃經(jīng)要穴施術(shù)，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)水濕運(yùn)化。

3.藥浴泡腳：溫水足浴能溫通經(jīng)絡(luò)、振奮臟腑，利于祛濕防暑。先天脾胃虛弱者更宜。如用藿香煎汁泡腳，是夏季除濕解暑的良方。

4.推脾健脾：用手指沿脛骨后緣，從三陰交推至陰陵泉，反復(fù)操作15分鐘左右，可有效健脾化濕。

5.飲食調(diào)攝：飲食宜清淡、溫軟。多選薏苡仁、赤小豆、山藥、茯苓、白扁豆、冬瓜等健脾利濕之物。嚴(yán)格限制生冷瓜果、肥甘厚味、甜膩糕點(diǎn)及過度飲酒，以免助濕傷脾。

6.和緩運(yùn)動(dòng)：夏季適度運(yùn)動(dòng)出汗是祛濕良法。選擇太極、八段錦、散步等和緩運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每日微汗（約15-30分鐘），可舒筋活絡(luò)、促進(jìn)氣血流通、助陽化濕。切忌大汗淋漓，反傷陽氣。

起居防濕：順應(yīng)天時(shí)，固護(hù)正氣

1.避外濕，護(hù)陽氣：

保持居所干燥：勤通風(fēng)，必要時(shí)使用除濕設(shè)備，避免久處潮濕環(huán)境。淋雨涉水后及時(shí)擦干身體、更換衣物。

注重關(guān)節(jié)保暖：尤其保護(hù)好肩、膝、踝、腰背等易受邪部位，避免風(fēng)寒濕邪直襲。

2.暢情志，守規(guī)律：

保持心情舒暢，避免郁悶惱怒導(dǎo)致氣機(jī)郁滯，影響水濕運(yùn)化。

保證充足睡眠，避免熬夜耗傷正氣。規(guī)律作息有助于臟腑功能協(xié)調(diào)，利于祛濕。

梅雨時(shí)節(jié)濕氣氤氳，風(fēng)濕患者尤需警惕。唯有外避濕邪、內(nèi)強(qiáng)脾胃、疏通氣機(jī)、暢通氣血，方能有效化解濕邪帶來的關(guān)節(jié)困擾，安然度過梅雨季，守護(hù)關(guān)節(jié)安康。讓祛濕扶正成為日常習(xí)慣，莫待濕邪侵?jǐn)_才后悔莫及。祝您安然度夏，氣血如江河流暢，身心似松竹常青！部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)(文/李海婷 圖/竇娟娟 審/丁樹根)