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在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，頭發(fā)健康逐漸成為人們關注的焦點。讓我們一起從“頭”開始，解鎖 “頭等大事” 的養(yǎng)生密碼。

一、頭發(fā)：身體的 “氣象站”

為什么有人頭發(fā)油得能炒菜？可能是脾胃在喊:“我胃火太旺啦！”為什么有人熬夜后大把掉發(fā)？那是肝腎在哭:“氣血被你熬干啦！”在中醫(yī)眼里，頭發(fā)就像身體的小喇叭，偷偷泄露著五臟六腑的小秘密。

人體的核心經絡與頭發(fā)有著密切聯(lián)系：

1. 督脈

循行：起于胞中，經后枕部（風府穴）上行至頭頂（百會穴），止于鼻尖。

作用：總督一身陽氣，陽氣不足則頭皮怕冷、頭發(fā)生長緩慢（常見于氣血兩虛型脫發(fā)）。

2.膀胱經

循行：從頭頂（通天穴）向后延伸至后枕部（天柱穴），貫穿頭皮后側。

作用：膀胱經主表，若寒濕阻滯（如長期吹空調、濕發(fā)入睡），易致頭皮瘙癢、脫發(fā)（脂溢性脫發(fā)常見此證）。

3.膽經

循行：從鬢角（率谷穴）向上至頭頂（懸厘穴），沿耳上繞行。

作用：膽經與肝相表里，肝郁氣滯（壓力大、情緒緊張）易致鬢角脫發(fā)（如“M”型發(fā)際線）、白發(fā)早生。

4.胃經

循行：從額頭（頭維穴）向兩側延伸至發(fā)際。

作用：胃火過旺（嗜食辛辣、高糖）可沿胃經上攻頭皮，導致前額油脂分泌旺盛、脫發(fā)。

5.肝經

循行：雖不直接行于頭皮，但 “肝藏血，發(fā)為血之余”，通過疏泄氣機、運化肝血滋養(yǎng)頭發(fā)生長。

作用：肝血不足則頭發(fā)干枯、易斷落（產后脫發(fā)多與肝血虧虛相關）。

二、梳頭：給經絡做個SPA

梳頭不僅是整理儀容的日常動作，更是疏通經絡、調和氣血的養(yǎng)生之道。根據(jù)發(fā)質與需求選擇合適的梳子，配合科學梳法，可達到事半功倍的養(yǎng)護效果。

木梳：質地溫潤，防靜電，適合干性發(fā)質。梳頭時可舒緩神經，尤其適合壓力大導致的頭皮緊繃人群。

牛角梳：性清涼，清熱涼血，適合油性發(fā)質或易上火的人群。

銅砭梳：導熱快、溫通氣血效果強，適合體質偏寒、頭皮血液循環(huán)者，尤其冬季使用溫通效果更佳。

氣囊梳：梳背內置氣囊，梳發(fā)時可緩沖壓力，按摩頭皮更柔和，適合敏感頭皮或老年人。

經絡梳：梳齒呈波浪形或帶有凸起圓點，可重點刺激百會、風池、太陽等穴位，強化梳頭的養(yǎng)生效果。

三、科學梳頭方法

時間選擇：早晨起床后或睡前1小時為宜。早晨梳頭可提振陽氣，睡前梳頭助于放松神經、改善睡眠。

梳發(fā)順序：從發(fā)梢開始，分段梳理至發(fā)根，避免用力拉扯。若頭發(fā)打結，可先涂抹護發(fā)精油再梳。

力度與頻率：力度以頭皮微感酸脹但無疼痛為宜，每日 1-2 次，每次 3-5 分鐘，梳至頭皮發(fā)熱、微微泛紅更佳。

穴位按摩：重點梳刮百會穴（頭頂正中）、四神聰穴（百會前后左右各 1 寸）、風池穴（枕骨下凹陷處），可配合指腹按壓，緩解頭痛、頭暈。

四、中醫(yī)外治：從根源調理，守護頭皮健康

中醫(yī)外治療法通過刺激頭皮局部或全身經絡，調節(jié)氣血陰陽，對脫發(fā)、頭皮瘙癢、頭油過多等問題有獨特療效。

（一）耳穴壓豆：調節(jié)內分泌，改善脫發(fā)

耳朵對應全身臟腑經絡，通過刺激相應耳穴，每日按壓 3-5 次，每次每穴 1-2 分鐘，以局部酸脹感為度，兩耳交替，每周更換 1-2 次。可調節(jié)肝腎精血與激素水平，緩解斑禿、脂溢性脫發(fā)。

（二）頭部刮痧：疏通氣血，激活毛囊

選擇牛角或銅砭刮痧板，沿著督脈、膀胱經、膽經、三焦經刮拭，以頭皮微微泛紅為度，每周 2-3 次，每次20-30分鐘。能促進頭皮血液循環(huán)，改善毛囊營養(yǎng)供應。

（三）艾灸：溫通經脈，補益肝腎

臨床辨證選穴，通過溫和灸至局部溫熱泛紅。

（四）梅花針叩刺：微創(chuàng)刺激，喚醒毛囊

針對性強，適合斑禿、脂溢性脫發(fā)初期（毛囊未完全閉合者）。

五、飲食調理：以內養(yǎng)外

補氣血：多吃紅棗、桂圓、黑芝麻、核桃等，氣血充足則頭發(fā)烏黑亮澤（如黑芝麻糊、紅棗枸杞粥）。

健脾胃：脾胃為氣血生化之源，可常食山藥、蓮子、小米，避免暴飲暴食或過食生冷、甜膩。

補腎益精：中醫(yī)認為 “腎其華在發(fā)”，黑豆、桑葚、枸杞、羊肉等食材可補益腎精（如黑豆核桃粥、桑葚枸杞茶）。

控油防脫：脂溢性脫發(fā)者宜清淡飲食，多吃富含 B 族維生素的食物（如燕麥、瘦肉、綠葉菜），減少高糖、高脂飲食。

頭部經絡是連接臟腑與頭發(fā)的 “橋梁”，通過梳頭、刮痧等方式刺激對應經絡，既能調理局部頭皮，又能反饋性調節(jié)臟腑功能。讓我們從一把梳子、一次按摩、一頓營養(yǎng)餐開始，用中醫(yī)智慧開啟 “從頭養(yǎng)起” 的健康生活，讓每一根發(fā)絲都閃耀自然活力。部分圖片來源于網(wǎng)絡（文/陳芳 圖/陳芳 審/梅莉）